西兰花瑶柱粥 西兰花瑶柱的做法 瑶柱炒西兰花
瑶柱西兰花是一道美味的菜肴，主要食材是西兰花和瑶柱。下面内容是几种不同的瑶柱西兰花行为：
行为一
食材：西兰花 700克，瑶柱 30克，姜 1小块，盐 适量，蒜 1粒
步骤：
1. 西兰花洗净掰成小块。
2. 瑶柱提前用清水泡软。
3. 热锅将姜蒜爆开淋油。
4. 将瑶柱倒入锅中。
5. 倒入西兰花一起炒。
6. 加入适量盐和蚝油炒匀。
7. 加入适量水煮十二分钟。
8. 加入胡椒粉炒匀。
9. 最终加入少许糖炒匀即可。
行为二
食材：干贝 150g，西兰花 250g，洋葱，生抽，料酒，盐 适量
步骤：
1. 西兰花洗净用开水烫一下。
2. 起锅加油，烧热放入洋葱和干贝，加入料酒和生抽。
3. 盛出。
4. 锅中倒入西兰花翻炒加入生抽和盐调味。
5. 出锅摆在盘中。
6. 将瑶柱铺在上面淋上汤汁。
行为三
食材：西兰花 1颗，瑶柱 50克，姜丝 8克，蒜片 12克，盐 半小勺，鸡粉 半小勺，白糖 1小勺，胡椒粉 半小勺，蚝油 半勺，料酒 少许，淀粉水 少许
步骤：
1. 瑶柱先泡发一下，西兰花切成小朵，切姜丝和蒜片。
2. 锅里水开后加入适量盐和油，把西兰花放进去汆烫30秒，接着捞出过冷水防止变色。
3. 锅里爆香姜蒜片，爆香后加入瑶柱翻炒出香味，香味出来后倒入少许料酒翻炒一会。
4. 接着倒入西兰花翻炒，翻炒后就可以调味。
5. 这道瑶柱炒西兰花就做好啦，味道鲜美，而且低卡低脂。
行为四
食材：西兰花 1颗，瑶柱，彩椒，生姜，鸡汤
步骤：
1. 西兰花切小块，焯一下让颜色鲜艳。
2. 彩椒切小块，作装饰备用。
3. 瑶柱解冻，放入生姜片腌制一会儿。
4. 热锅，放入生姜片爆香，再放入西兰花煸炒，多炒一会儿。
5. 放入彩椒继续煸炒。差不多了加鸡汤继续煮。西兰花比较硬，煮得稍微软一些口感比较好，不过看个人喜好。
6. 放入瑶柱继续翻炒，一会儿即可出锅。
行为五
食材：西兰花 适量，瑶柱 适量，生抽，盐
步骤：
1. 西兰花切小块，炒水，备用。
2. 锅中放入油，加入西兰花和瑶柱，翻炒，加盐和生抽，调味即可。
这些行为各有特色，可以根据个人口味选择合适的行为。希望这些信息对你有所帮助!
笔者
