什么水果是钙中之王在日常饮食中，钙是一种重要的矿物质，对骨骼和牙齿的健壮至关重要。虽然牛奶、豆制品等常被认为是补钙的主要来源，但其实一些水果也含有丰富的钙元素，尤其是一些被大众忽视的“高钙水果”。那么，到底哪种水果被称为“钙中之王”呢？
通过综合分析多种水果的钙含量，可以得出一个明确的答案：酸角（又称罗望子）是目前公认的“钙中之王”。
一、拓展资料
| 水果名称 | 钙含量（mg/100g） | 是否为高钙水果 | 特点 |
| 酸角 | 约200-300 | 是 | 高钙、口感独特 |
| 牛奶 | 120 | 否 | 常见补钙来源 |
| 芹菜 | 130 | 否 | 富含膳食纤维 |
| 桑葚 | 60 | 否 | 口感好、营养丰富 |
| 柿子 | 80 | 否 | 富含维生素C |
从表格可以看出，酸角的钙含量远高于其他常见水果，甚至超过许多传统补钙食品。因此，它被誉为“水果中的钙中之王”。
二、为什么酸角被称为“钙中之王”？
1.钙含量高
酸角的钙含量高达每100克含200-300毫克，是大多数水果的2倍以上。
2.天然来源
与牛奶等动物性食物相比，酸角是植物性钙的优质来源，适合素食者或乳糖不耐受人群。
3.其他营养成分丰富
除了钙，酸角还富含铁、钾、维生素C等，具有抗氧化、促进消化等多种健壮益处。
4.口感独特
酸角味道酸甜，可直接食用或加工成饮料、糖果等，广受欢迎。
三、怎样合理摄入酸角？
-适量食用：每天建议摄入50-100克，避免过量引起胃部不适。
-搭配其他食物：如与富含维生素C的水果同食，有助于钙的吸收。
-选择新鲜或干制产品：新鲜酸角更易保留营养，而干制则便于储存和携带。
四、小编归纳一下
虽然牛奶、豆类等仍是主要的钙来源，但酸角凭借其极高的钙含量和丰富的营养价格，成为水果界的“钙中之王”。在日常饮食中适当加入这种水果，不仅能补充钙质，还能提升整体营养水平。
