一、1000m长跑技巧
1、一千米跑步，开头来说用85%的体力进行前100米的加速热身，最住要还是要枪一个好位子，在100到500米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸，在500米—900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最终冲刺的时候加快自己的呼吸频率，和摆臂速度，身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿，上半身的倾斜应该是在75度。
2、米跑步技巧： 长跑讲究在跑的经过中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最终要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。接着，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
3、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线路线跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
4、长跑1000米比赛的技巧主要包括下面内容几点： 正确的跑步姿势： 身体前倾：跑步时身体稍微向前倾，与地面的角度保持在80°到85°左右，这有助于减少空气阻力并进步跑步效率。 抬头收腹：保持头部天然抬起，腹部收紧，有助于保持身体平衡和减少不必要的能量浪费。
5、长跑1000米比赛的技巧主要包括下面内容几点：身体姿态：跑步时身体稍微向前倾，与地面的角度保持在80°到85°左右，这有助于减少空气阻力并进步速度。抬头收腹，保持上半身挺直，避免过度后仰或前倾，以减少不必要的能量浪费。摆臂与脚步配合：双手天然配合脚步运动，减少身体左右晃动，保持跑步节奏的稳定性。
二、中长跑训练技巧
1、基础耐力训练持续跑：以匀速完成中等距离（8-15公里），强度控制在最大心率的60-70%，每周2-3次，培养基础耐力。长距离慢跑（LSD）：每周1次20公里以上低强度跑，配比普通训练慢10-20%，增强脂肪供能能力。
2、中长跑训练技巧主要包括下面内容多少方面：上体姿势练习 上体姿势的正确性对于中长跑至关重要。在训练经过中，应重点练习控制腰部关节和肩关节，确保跑步时上身不左右晃动。这可以通过站立或慢跑时，有觉悟地调整上身姿势，保持身体挺直且略微前倾，使重心前移，减少空气阻力，进步跑步效率。
3、核心力量：仰卧起坐、俯卧撑等，提升身体稳定性与协调性。辅助练习：跑台阶（控制节奏与步频）、仰卧蹬腿（加快双腿频率）、行进间计时跑（记录30米、50米、60米成绩）。通过体系训练，可全面提升中长跑运动员的耐力、速度与力量，需根据个体情况调整强度与频率。
4、核心力量训练核心力量是跑步稳定性和经济性的关键。荷兰马拉松选手阿布迪（全马2小时04分54秒）的抗阻力训练技巧具有代表性：跪姿髋外展：使用15-20磅弹力带，每组15次，强化臀中肌，减少跑步时骨盆晃动，提升动作效率。
三、游泳、跑步等比赛,到底有什么观赏性
1、运动除了有类似球赛的娱乐展示外，还有像田径这样的纯粹的力量的展示。因此，看田径比赛，就是看运动员怎样通过合理的技术动作，把自身的最大能量发挥出来。游泳需要的技术要比跑步复杂很多，毕竟是在水里的。而且在水中运动，人受到的阻力要比在空气中受到的阻力大几十倍，人就需要付出更大的力量才能获得更好的成绩了。
2、游泳能进步身体灵活性 大众在游泳池中游泳式，需要大众在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水经过中，重复的伸缩动作可帮助进步身体的柔韧性和灵活性，因此，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
3、足球。足球是当下大众最喜欢的球类运动其中一个，也是风靡全球的球类运动，全全球有成记忆的足球球迷。足球这项运动集趣味性和观赏性于一体，让人非常痴迷。篮球。
4、比赛观赏性：自行车放在第二项，可以避免终点前的大规模并行冲刺，这对于疲惫的运动员和终点观众来说都更加安全。最终的长跑阶段，观众和电视广播可以更清晰地识别运动员，享受冲线阶段的互动，进步比赛的观赏性。
5、在游泳比赛中，100米自在泳被视为最具挑战性和观赏性的项目其中一个，也是各大游泳赛事中的重头戏。这个项目要求运动员在极短的时刻内爆发出最大的速度和力量，对运动员的体能、技术和心理素质都有着极高的要求。因此，能够在这个项目上取得优异成绩的运动员，往往被视为游泳界的顶尖高手。
6、跑步比赛能够让人的肾上腺素飙升，因此跑步比赛能够让我们的心情变激动，我们也能够与运动员感同身受。因此我们第一个喜欢的竞技比赛就是跑步比赛。第二，游泳比赛。
