午节,作为我国的传统节日，不仅有丰富多彩的民俗活动，更是调养身心、增强体质的好时机，怎样在端午节期间调养身心健壮呢？下面内容是一些建议：
?饮食调养：端午时节，天气逐渐炎热，大众的食欲往往不振，这时，可以选择清淡、易消化的食物，如绿豆、莲子、红枣等，多吃一些富含维生素C和E的食物，如草莓、橙子、坚果等，可以帮助抵御夏日炎热的侵袭。
?睡眠调养：端午期间，要保持充足的睡眠，避免熬夜，晚上10点至凌晨2点是人体肝脏排毒的时刻，保证这段时刻的睡眠，有助于身体健壮。
?运动调养：端午时节，可以选择户外运动，如散步、慢跑、打太极等，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，有助于身心健壮。
?心情调养：端午节期间，大众会参加各种民俗活动，如赛龙舟、包粽子等，这些活动既能增进亲朋好友之间的情感，又能缓解压力，保持良好的心态。
?防暑降温：端午节正值夏季，气温较高，要注意防晒、补水，外出时，佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜，避免长时刻暴露在阳光下，室内保持通风，使用空调时，温度不宜过低。
?药物调养：在端午节期间，可以适当服用一些中药，如藿香正气水、防暑降温颗粒等，以预防中暑和其他夏季常见疾病。
午节是调养身心健壮的好时机,通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心情和适当药物调养，我们可以在这个节日里，度过一个健壮、愉快的端午佳节。????
