一、三个中等大的苹果和半个大柚子的热量是几许？
一个中等苹果80卡路里，3个就是240卡路里；柚子热量比为 100克/28卡路里。柚子是很好的减肥水果,热量很低。热量，是指在热力体系与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种经过量，因此热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递经过称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳（J）。人体的一切生活活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。
动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
二、减脂期间可以吃哪些水果？
可以吃一些低糖、高纤维的水果，例如苹果、梨、桃子、草莓、蓝莓等。
由于在减脂期间，需要控制摄入的总热量，因此应该选择低糖分的水果，同时还需要保证充足的膳食纤维摄入，以帮助控制血糖、血脂，并增加饱腹感。
顺带提一嘴，水果中的维生素和矿物质也对身体健壮有很大的益处，因此在减脂期间，适量地摄入低糖、高纤维的水果可以提供身体所需的营养素，同时不会影响减脂效果。
减脂宜食低升糖指数、低碳水化合物、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白质、高钙的食物。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。
水果具有平均热量较低，纤维素含量较高，且富含维生素和矿物质的特点，因此在减肥期间可以适当摄入，如苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘、小番茄、雪莲果、柚子等热量和含糖量均较少的水果。
三、晚上八点半吃个砂糖橘,和一瓣柚子会有几许热量大卡？
吃一个沙糖桔，一瓣柚子一共会有50-80热量大卡。
砂糖桔每100克热量码衡42 大卡，柚子每100克41.00热量(大卡)。
一个柚子大概有1250g，沙糖桔很小，一个不到100g，柚子算有10瓣，因此加起来大概是129热量大卡。
沙糖桔是德庆、怀集、广宁、四会传统土特产，又是柑桔类的名优品种，并被《羊城晚报》誉称“一枝独秀”。沙糖桔果实扁圆形，顶部有瘤状突起，蒂脐端凹陷，色泽橙黄，裹壁薄，易剥离。果形指数0.78，单果重62-86克，可食率71%，可含溶性固形物11%，每100毫升含全糖10.55克，果酸0.35克。果肉爽脆、汁多、化渣、味清甜，吃后沁心润喉，耐人寻味。该产品驰名中外，60-70年代，曾批量畅销东南亚和港澳地区。
砂糖桔热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)42.00
碳水化合物(克)10.30
脂肪(克)0.40
蛋白质(克)0.80
1个砂糖桔(100.0克，可食部分76.0克) 32大卡
标准(100克) 42大卡
评价：钙和钾含量较高的水果，睁悔维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平，适宜减肥期间食用。
柚子
营养素含量(每100克)
热量悉模正(大卡)41.00
碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.80
纤维素(克)0.40
1个(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克) 339大卡
1个(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克) 453大卡
1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克) 42大卡
砂糖桔热量
营养素含量(每100克)
热纤伏量(大卡)42.00
碳水化合物(克)10.30
脂肪晌竖态(克)0.40
蛋白质(克)0.80
1个砂糖桔(100.0克，可食部分76.0克) 32大卡
标准(100克) 42大卡
评价：钙和钾含量较高的水果，维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平，适宜减肥期间食用。
柚子
营养宴源素含量(每100克)
热量(大卡)41.00
碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.80
纤维素(克)0.40
1个(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克) 339大卡
1个(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克) 453大卡
1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克) 42大卡
标准(100克) 41大卡
评价：柚子含有一定量维生素C，其热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。
四、热量最低的水果有哪些
苹果 热量≈50千卡/100克
葡萄柚 热量≈35.3千卡/100克
番茄 热量≈25千卡/100克
菠萝 热量≈29.2千卡/100克
香蕉 热量≈125千卡/100克
奇异果 热量≈20.8千卡/100克
柠檬 热量≈24千卡/100克
五、柚子和桔子哪个营养好
桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是大众常说的多吃桔子会上火。另外，吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。 小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。这是由于桔子是补阳益气的食品，而小儿的体质常常是“阴常不足，而阳常有余”，桔子使“阳气”更盛，便会出现“上火”现象。因此小儿不能多食桔子。
桔子：性温味甘。含多种营养成分，维生素C和D的含量尤高。具有补阳益气等影响。能调节人体新陈代谢。
据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素 C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
so，桔子上火的，橙子清火
