睡眠时刻长吃什么水果
在现代社会,由于生活节奏加快、职业压力增大，越来越多的人出现睡眠时刻长的难题，充足的睡眠对于我们的身心健壮至关重要，而吃一些有益的水果，可以帮助改善睡眠质量，让你拥有一个甜美的梦乡，下面就来为大家推荐几种适合睡眠时刻长时食用的水果。
草莓：草莓富含丰富的维生素C、钙、铁等营养成分，具有很好的抗氧化影响，草莓中还含有一种叫做“褪黑素”的物质，有助于调节人体生物钟，改善睡眠质量。
西瓜：西瓜含有大量的水分和微量元素，有助于身体散热，降低体温，在炎热的夏天，吃上一块西瓜，可以帮助你快速入睡。
葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸等营养成分，可以迅速补充能量，缓解疲劳，葡萄中还含有褪黑素，有助于改善睡眠。
柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等，富含维生素C和钾元素，有助于缓解压力，改善睡眠，柑橘类水果的香气还能让人心情愉悦，有助于入睡。
苹果：苹果含有丰富的果胶、膳食纤维和多种维生素，有助于消化和排毒，苹果中的芳香物质能起到安神的影响，有助于改善睡眠。
香蕉：香蕉富含钾、维生素B6等营养成分，有助于缓解肌肉疲劳，进步睡眠质量，香蕉中的色氨酸还能转化为血清素，有助于放松心情，让你更容易入睡。
香瓜：香瓜含有多种氨基酸和微量元素，有助于缓解压力，改善睡眠，香瓜的清香能让人心情愉悦，有助于入睡。
在睡眠时刻长时,适当食用以上水果，可以帮助你改善睡眠质量，拥有一个美好的梦乡，除了饮食调理，保持良好的作息习性、适当运动也是非常重要的，希望大家都能拥有健壮的睡眠，享受美好生活！
